Главный внештатный психиатр Москвы Георгий Костюк рассказал москвичам о том, как вернуться к привычному рабочему графику после новогодних гуляний.
Так, главной рекомендацией врача стало соблюдение режима сна. Горожанам советуют ложиться спать до полуночи — это поможет организму восстановиться и набрать необходимые семь-восемь часов.
Как сообщили на официальном сайте мэра Москвы, еще продуктивности может послужить завершение физических и умственных нагрузок за два часа до сна. Специалисты объяснили это тем, что при высокой нагрузке нервная система будет находиться в тонусе, что приведет к частым пробуждениям с чувством тревоги.
Отметим, что влияние на качество сна также окажет употребление высококалорийной пищи на ужин. При переедании за ужином ресурсы организма уйдут на переработку еды вместо отдыха.
